Aerobic

Aerobic (hô hấp hiếu khí) là quá trình sản sinh năng lượng khi có đầy đủ oxy. Ví dụ dễ hiểu là khi bạn chạy đường dài, bơi vòng hoặc đạp xe là lúc bạn sử dụng hô hấp hiếu khí nhiều nhất.
Bao gồm các bài tập giúp điều hòa tim mạch, nhịp thở của bạn tăng lên trong một thời gian dài. Khi tập bạn thường thở sâu hơn, nhanh hơn so với khi nhịp tim bạn lúc nghỉ ngơi. Khi đó nhịp tim của bạn tăng lên, giúp tăng lượng máu đến các cơ và trở lại phổi.
Các bài tập này thường là thói quen tập thể dùng hằng ngày và nên được duy trì.