Anaerobic

Anaerobic (hô hấp kỵ khí) là quá trình sản sinh năng lượng khi không có đủ oxy, khái niệm này hoàn toàn ngược lại với aerobic (hô hấp hiếu khí). Ví dụ là các bài tập như nhảy dây, chạy nước rút hoặc nâng tạ nặng.
Đây được xem là các bài tập cho việc bùng nổ năng lượng một cách nhanh chóng và được thực hiện với một nổ lực tối đa trong thời gian ngắn.

Trong quá trình tập luyện Anaerobic, cơ thể bạn cần nguồn năng lượng ngay lập tức. Khi không thể lấy năng lượng oxy. cơ thể bạn sẽ dựa vào các nguồn năng lượng dự trữ, bao gồm cả việc phá vỡ Glucose

Nếu bạn đã có thói quen tập luyện thể dục hằng ngày nhưng muốn giảm cân nhanh chóng hoặc đạt được các mục tiêu cá nhân sớm thì có thể tập thêm các bài tập kỵ khí trong tuần, 2-3 lần/tuần. Chạy nước rút hoặc tập với cường độ cao sẽ rút ngắn quá trình đạt mục tiêu của bạn.