Với những runner mới tham gia các giải chạy trail, thì việc luyện tập, chuẩn bị kiến thức, kỹ năng chạy trail hoặc về dinh dưỡng là cực kì quan trọng. Nhưng chuẩn bị các phụ kiện cần thiết và bắt buộc khi đi trail sẽ giúp cho các vận động viên có thể hoàn thành cự ly một cách an toàn và đạt kết quả tốt nhất.
Minori có soạn sẵn các phụ kiện mà các runner nên chuẩn bị trước khi chạy trail, cùng checklist nhé:
- Mũ che gáy/mũ chống nắng: Nên dùng các loại mũ trọng lượng nhẹ, nhanh khô, chống tia UV, có thêm phần che gáy càng tốt
- Đèn đeo đầu: Đối với các cự ly khi phải xuất phát trước 6h sáng hoặc về sau 17h thì nên trang bị thêm đèn đội đầu chiếu sáng. Ở một số giải chạy với các cự ly 70km, 100km BTC sẽ bắt buộc VĐV trang bị thêm đèn thì mới được tham gia. Có 2 loại đèn sạc và đèn dùng pin AAA
- Kính chạy bộ/kính cận sơ cua: Ngoài việc chống tia UV, giảm chói thì việc dùng kính sẽ giúp bạn rất nhiều khi hạn chế bụi, các vật thể lạ trong khi chạy leo núi
- Khăn đa năng: Ngoài việc che mặt, cổ thì còn dùng để đeo tay lau mồ hôi tốt
- Quần áo chạy địa hình: Nên chọn những sản phẩm bó cơ sẽ hạn chế bị ma sát, chuột rút và giúp bạn di chuyển dễ dàng trong địa hình rừng núi (không bị vướng cành cây)
- Vest chạy trail: Thiết kế gọn nhẹ hơn rất nhiều so với các balo thông thường. Vừa đựng được nước, nhiều ngăn đựng đồ, chống nước. Ở một số giải VĐV bắt buộc dùng vest khi tham gia cự ly từ 42km trở lên
- Áo gió, áo mưa: Với các địa hình thời tiết lạnh hoặc thay đổi nhiệt độ nhanh chóng thì áo gió, áo mưa rất quan trọng
- Bình nước mềm/ túi nước mềm: Tại Đà Lạt Ultra với cự ly 70km, BTC quy định phải có bình chứa đủ 1L nước. Các dạng bình nước này thiết kế thân mềm, cò thể gấp gọn, dễ di chuyển sử dụng
- Ống tay/Găng tay: Có khả năng chống tia UV tốt, chất vải thoáng mát. Găng tay giúp giữ ấm, hạn chế trầy xước khi đi rừng
- Bó Calf: Giúp hạn chế rung lắc bắp chân, giảm tối đa chuột rút, phục hồi cơ nhanh
- Belt/túi đeo hông: Với các cự ly ngắn tầm 10km khi bạn không cần chuẩn bị quá nhiều phụ kiện thì chiếc túi đeo hông chạy bộ cũng đủ đựng các phụ kiện cần thiết như điện thoại, gel năng lượng….
- Gậy chạy trail: Rất cần thiết cho những địa hình khó, độ dốc cao. Gậy chạy địa hình giúp phân bổ nguồn lực, hạn chế lực cho đầu gối và chân của bạn, giảm thiểu chuột rút, chật khớp
- Tất xỏ 5 ngón chạy trail: Tất xỏ 5 ngón sẽ giúp giảm thiểu tối đa việc phồng rộp ngón chân- đây là điều mà không VĐV nào mong muốn khi chạy trail. Ngoài ra chất liệu Coolmax sẽ giúp hạn chế giữ mồ hôi trong tất mà giúp tất khô nhanh hơn các loại tất cotton
- Giày chạy trail: Đối với giày hãy chọn những đôi giày được thiết kế riêng cho việc chay địa hình, các hãng nổi tiếng về giày chạy trail như: Saucony, Brooks, Salomon,..
- Vaseline/ kem chống nắng: Vasenline sẽ giúp bôi trơn những phần dễ bị ma sát như phần da dưới cánh tay, gót chân, kẻ các ngón chân, hạn chế trầy xước. Nam hay nữ cũng đều nên dùng kem chống nắng vì ngoài hạn chế đen ra chắc chắn bạn không muốn sau khi chạy da đỏ rát, bong tróc đâu nhỉ
- Năng lượng, điện giải: Giúp bổ sung nhanh chóng lượng Calories và điện giải khi bạn phải hoạt động và tiêu hao năng lương trong thời gian rất dài (Gel, Thanh Bar, Tailwind..)
- Đồng hồ GPS: Giúp định vị, xác định tốc độ, nhịp tim ( Garmin, Coros..)
- Điện thoại: Ngoài các tính năng liên lạc thì việc chụp hình làm kỹ niệm cho một chuyến đi đáng nhờ sẽ rất ý nghĩa nhé
- Túi sơ cứu y tế: Mang thêm băng keo cá nhân, thuốc cá nhân
- Còi+ chăn cứu hộ: Phụ kiện quan trọng kh bạn gặp bất trắc trong lúc tham gia giải
- Tiền lẻ: Cầm một ít tiền lẻ sẽ giúp bạn an tâm hơn rất nhiều trong chuyến đi
Ngoài ra đây là điều mà Minori muốn chia sẻ nhất: “Đừng đợi nước tới chân mới nhảy”, hãy chuẩn bị các phụ kiện này ít nhất là trước 1 tháng để bạn tìm hiểu cách dùng, tập luyện và làm quen với nó. Thì khi tham gia giải bạn mới phát huy tối đa hết các công năng mà các phụ kiện này mang lại
Chúc các Runner sẽ chuẩn bị tốt và có những bức hình đẹp trong những chuyến đi trail sắp tới của mình!
Một ưu đãi cực lớn cho các anh chị em Runner tham gia các giải chạy đị hình (chạy trail sắp tới) như:
Dalat Ultra Trail 202, Vietnam Trail Marathon, Vietnam Mountain Marathon 2022, Mucangchai Trail Marathon 2022, Vietnam Jungle Marathon 2022, Vietnam Jungle Marathon 2022 sắp tới tại Minori:
👉 Giảm 5% khi mua 1 sản phẩm
👉 Giảm 15% khi mua 2 sản phẩm
👉 Giảm 25% khi mua 3 sản phẩm
————
– Duy nhất từ 17/02 – 06/3
– Miễn phí giao hàng từ 2 sản phẩm
– Chương trình áp dụng cho các sản phẩm Aonijie
– Không áp dụng đồng thời với các chương trình khuyến mãi khác
⚡️ SỐ LƯỢNG CÓ HẠN. MUA NGAY: minoristore.com
Hoặc ghé tại cửa hàng: 222/30D Bùi Đình Túy, Phường 12, Bình Thạnh
Hotline: 0987 742 745
Nguồn: Minori Team + Tham khảo