Interval

Interval là thuật ngữ chỉ loại hình tập luyện bao gồm một loạt những vận động cường độ cao sang cường độ thấp và ngược lại. Các bài tập Interval thường được dùng để luyện tốc độ, sức chịu đựng, độ dẻo dai. Ngoài ra nó còn giúp cho cơ tim được rèn luyện và cung cấp một bài tập tim mạch giúp cải thiện khả năng hô hấp hiếu khí (aerobic), cho phép người tập có thể duy trì lâu hơn với ngưỡng cường độ cao hơn
Trong chạy bộ là bài tập chạy nhanh xen kẽ chạy chậm để lấy lại sức. Nhờ có các đoạn chạy chậm hoặc nghỉ xen giữa, bạn sẽ có nhiều thời gian luyện tập tốc độ hơn là áp dụng các bài tập chạy nhanh từ đầu đến cuối, dễ gây kiệt sức.

Ví dụ: Sau khi khởi động (warmup), bạn chạy 800m với tốc độ cao nhất, sau đó có thể chạy chậm lại hoặc đi bộ 200m tiếp theo. Lặp đi lặp lại nhiều lần