Với hầu hết các runner thì chắc hẳn ai cũng đã từng gặp phải một lần bị ‘móng chân đen’. Bạn có thể nhận thấy điều đó bằng việc móng chân chuyển sang màu đen, xanh hoặc xám và phần ngón chân dưới móng bị sưng. Nhưng đây không phải là điều gì quá khó chịu, thậm chí còn là niềm tự hào vì đó là bằng chứng cho việc luyện tập năng suất của bạn vì ‘móng chân đen’ chỉ xuất hiện nếu bạn chạy nhiều, bền bỉ qua thời gian dài. Tuy nhiên, một lần là đủ. Không phải ai cũng muốn suốt ngày ra đường với những ngón chân đen xì, nhất là các bạn nữ. Và nó cũng sẽ đem lại một số khó chịu nhất định. Bài viết này sẽ chỉ ra các mẹo khắc phục ‘móng chân bị đen’.
Nguyên nhân gây đen móng chân.
Khi bạn đi bộ hoặc chạy, bàn chân bạn trượt về phía trước, khiến mũi chân và hai bên chân liên tục va đập, ma sát vào giày. Bàn chân của bạn cũng sưng lên trong khi đi bộ hoặc chạy và bị bó lại bởi tất và giày dẫn đến xu hướng bàn chân sẽ bị to ra nếu vận động nhiều. Khi bàn chân to ra cộng với việc liên tục bị ma sát vào giày dần dần làm hỏng lớp da ngay dưới móng hoặc tạo ra vết phồng rộp dưới móng chứa màu bầm. Và lượng máu và chất lỏng dư thừa sẽ khiến móng bị tách ra khỏi chân. Máu tụ sẽ khiến móng chuyển sang màu đen và có thể sẽ tiếp tục thay đổi màu sắc trong quá trình hồi phục.
Cách điều trị ‘móng chân đen’.
‘Móng chân đen’ không có gì đáng lo ngại và cách điều trị cũng rất đơn giản: đó là kệ nó và để nó bong ‘thuận theo tự nhiên’. Nhưng nếu bạn thấy móng chân nhô lên, bị sưng và đau thì tốt nhất đừng quá chú tâm vào nó trong ít nhất 24h, đợi xem móng có tự xẹp xuống hay không. Thông thường móng chân của bạn khỏi một cách tự nhiên, việc cần làm là hãy để yên đó.
Nếu móng vẫn sưng và đau sau 1 ngày, bạn hãy đến gặp bác sĩ. Nếu móng chân của bạn bị đen do xảy ra một tai nạn như ngón chân bị đè, bạn nên đi gặp bác sĩ để kiểm tra thêm để xem có các chấn thương khác không.
Thông thường sau khi hình thành móng chân đen sẽ là giai đoạn ‘mất móng’ . Với những trường hợp nhẹ, móng chân đen sẽ mọc lại bình thường. Tệ hơn chút, nếu móng chân chân bị bung ra hẳn khỏi lớp da, khả năng cao là bạn sẽ bị mất móng đó. Và sau vài tuần hoặc vài tháng, phần móng đen sẽ dài ra và rớt dần ra để lộ ra phần móng chân khoẻ mạnh ngay dưới chân. Phần móng bị đen nếu không tự rớt cũng sẽ rất lỏng và bạn có thể cắt đi dễ dàng.
Với những cô nàng muốn có móng chân xinh đẹp, bạn cũng có thể sơn móng chân màu đen cho nguyên bàn chân để không bị ‘lộ’. Thường với cách này mọi người cũng khó nhận biết là bạn bị dập móng. Chưa kể, móng chân đen hoặc sẫm màu cũng đang là xu hướng.
Việc thay thế móng chân hoàn toàn mới sẽ mất khoảng 3 tháng. Móng chân mới thường sẽ hơi gợn nhẹ, mỏng ở một số chỗ và dày hơn ở khu vực khác. Đừng quá lo, sau 4 đến 5 tháng, móng chân sẽ trở lại bình thường.
Chữa trị đen móng chân.
Hãy nhớ bạn không cần phải rút máu bầm khỏi móng chân bị đen, nếu nó không sưng lên và không gây đau đớn. Nếu máu bầm tích tụ dưới móng chân và sưng hoài không hết gây cảm giác đau nhức, bác sĩ thường hay ‘chích’ 1 lỗ nhỏ lên móng để làm giảm áp lực, đây gọi là thủ thuật trephination. Tuy nhiên, cũng có số ít người tự làm điều này tại nhà.
Nếu ngón chân tiếp tục bị sưng và đỏ sau khi rút hết chất lỏng ứ đọng, hãy đến bác sĩ để kiểm tra liệu bạn có bị nhiễm trùng. Đừng xem thường vấn đề nhiễm trùng. Nếu chân bạn tiếp tục đau hoặc đau nhiều hơn, đây là một dấu hiệu xấu. Nhiễm trùng ngón chân có thể dẫn đến nhiễm trùng máu, hoại tử và nhiều thứ khác tệ hơn, nhất là khi bạn bị tiểu đường.
Nguy cơ mất đi móng chân của bạn
Mặc dù trong một số ít trường hợp móng chân bị đen vẫn sẽ mọc ra lại, nếu móng chân bị nhô lên, khả năng cao là bạn sẽ mất chiếc móng đó.
Có thể mất vài tuần hoặc vài tháng, móng chân mới tiếp tục phát triển, để rồi cuối cùng sẽ thay thế hoàn toàn phần móng chân bị dập đen đi. Móng chân dập đen sẽ dần dần trồi lên khỏi gốc móng và bên dưới thường là phần móng chân khỏe mạnh còn lại của bạn. Móng chân cũ đã hư sẽ dần dần lỏng ra từ hai bên và bạn có thể dễ dàng cắt đi.
Phải mất khoảng 3 tháng để móng chân mới thay thế hoàn toàn chiếc móng cũ. Móng chân mới thường sẽ gợn sóng một chút – mỏng ở một số khu vực và dày hơn ở những khu vực khác. Sau 4-5 tháng, móng chân của bạn sẽ trở lại bình thường.
>>XEM THÊM: 9 DẤU HIỆU CHO THẤY BẠN ĐANG LUYỆN TẬP QUÁ SỨC
Khắc phục tình trạng đen móng
Để ngăn ngừa tình trạng này, giày và vớ phải vừa vặn với chân bạn. Chân của bạn sẽ nở lên 1 size giày trong suốt buổi đi bộ hay một bài chạy dài, nên ngón chân của bạn phải có đủ chỗ để “thở”. Mũi giày phải đủ rộng cho các ngón chân, nhưng không được rộng quá mức sẽ khiến ngón chân bạn va đập trong lòng giày. Hãy chọn một đôi giày thể thao vừa vặn tại một cửa hàng chuyên về giày chạy bộ ở nơi bạn sinh sống. Đó là cách tốt nhất để đảm bảo đôi giày bạn mang phù hợp và chuẩn xác.
Để tránh các ngón chân không đập vào giày, bạn có thể học cách cột dây giày ‘khóa gót’ ( hay còn gọi là ‘heel lock’ hoặc ‘lace lock’ – xỏ dây giày chống trượt gót), đảm bảo cho bàn chân không trượt theo mỗi bước chạy. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những runner thích chạy lên dốc hoặc xuống dốc vì lúc đó bàn chân dễ trượt lên, trượt xuống nhất.
Những nguyên nhân khác
Nhiễm nấm móng chân cũng có thể gây ra sự thay đổi màu sắc ở móng từ xám sang xanh, nâu hoặc đen. Nếu móng chân của bạn không đột ngột đổi thành màu đen sau khi tập luyện hoặc sau khi làm rơi thứ gì đó trên ngón chân, đây rất có thể là nguyên nhân. Các phương pháp điều trị nấm mà không cần thuốc kê đơn luôn có sẵn, nhưng bạn có thể gặp bác sĩ nếu những cách này không hiệu quả sau vài tuần.
Một nguyên nhân hiếm gặp của tình trạng đen móng chân là khối u ác tính dưới móng. Không giống như chấn thương móng chân, móng của bạn sẽ không bị đen đột ngột mà bạn sẽ thấy một đường hoặc dải màu đen kéo dài từ lớp biểu bì đến móng. Một điểm khác biệt giữa dạng ung thư này và chấn thương móng chân thông thường là đường màu đen kéo dài vào biểu bì. Hãy đi gặp bạn sĩ nếu bạn lo lắng đây là dấu hiệu của bệnh ung thư này.
Lời kết
Đừng quá lo sợ rằng việc tập thể dục đang làm tổn thương ngón chân của bạn. Đó là tín hiệu cho thấy bạn cần phải cẩn thận hơn trong việc lựa chọn giày và buộc dây giày một cách chính xác. Cũng có thể bạn sẽ thay đổi quan điểm rằng một cơ thể khỏe mạnh tốt hơn những ngón chân đẹp. Tuy nhiên, chỉ cần để ý một chút đến đôi giày bạn mang, bạn sẽ có cả sức khỏe và những ngón chân xinh đẹp.
