Nhịp tim tối đa

Nhịp tim tối đa (Max Heart Rate) của một người là một chỉ số khó nắm bắt. Công thức thường dùng nhất:
Nam: MHR=220- Số tuổi
Nữ: MHR=226- Số tuổi sẽ là lấy 220 trừ đi số tuổi của người đó.
Ví dụ bạn là Nam 40 tuổi thì nhịp tim tối đa của bạn sẽ là 220-40 = 180. Con số theo cách tính toán này chỉ mang tính tương đối và có thể dao động từ 15 – 20 bpm.

*Lưu ý là để xác định nhịp tim chuẩn xác khi tập luyện bạn nên đeo những thiết bị đo tim chuẩn xác như dây đeo ngực (Chest HR Strap) hoặc các đồng hồ đo tim (Wrist-based HRM) tuy nhiên sẽ không đúng bằng dây đeo ngực