Recover

Recover (hồi phục) được xem là các phương pháp để bạn giúp cơ thể hồi phục lại sau một buổi luyện tập. Các phương pháp Recover có tác dụng tăng cường lưu thông máu đến các cơ bắp vừa bị tác động, tăng tốc độ hồi phục cơ bắp, giảm hiện tượng đau cơ khởi phát muộn (DOMS).

Hồi phục bao gồm các lần nghỉ ngơi ngắn giữa các set tập, giãn cơ cho đến cả một ngày nghỉ dài, kết hợp với dinh dưỡng, ngủ và thậm chí có thể là những buổi tập nhẹ nhàng (easy). Hoặc bạn có thể dùng máy Massage, trụ lăn Massaage để bổ trợ thêm trong quá trình Recover